Exercices modérés de remise en forme!
Vous êtes-vous déjà senti fatigué et stressé par le travail et au moment où vous rentrez chez vous, vous voyez vos trois enfants courir vers vous pour vous demander de jouer au basket avec eux? Vous avez refusé et leur avez promis que vous le feriez après votre repos.
Au lieu de décevoir vos enfants, pourquoi ne pas dire «oui» après tout? Vous serez surpris par la quantité d’énergie que vous aurez après cette activité de 30 minutes.
Saviez-vous qu’en faisant de l’exercice à un rythme modéré pendant seulement 30 minutes, vous vous sentiriez beaucoup mieux mentalement? Il a été prouvé que cela améliore l’appétit et aiguise votre style dans la résolution de problèmes. Non seulement que. Vous sentirez également qu’il est plus facile de dormir la nuit si vous faites des exercices modérés, même pendant seulement 30 minutes par jour.
Quels sont les bienfaits de l’exercice régulier? Il favorise l’autodiscipline et a un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie. L’exercice aide à remonter le moral et à vous sortir de toute dépression. Pour les débutants, cela peut être fait pendant 15 minutes pendant 2 à 3 jours par semaine. Vous pouvez augmenter le temps que vous passez une fois que votre corps est à l’écoute.
NE forcez jamais votre corps! Si vous vous blessez, arrêtez. Vous pouvez faire une pause de quelques jours, puis recommencer, mais vous devez commencer à partir du premier jour.
Voici quelques exercices modérés que vous pouvez faire et apprécier:
- 1. Faites la marche. Utilisez votre environnement. Vous pouvez promener votre chien, avec votre partenaire ou votre enfant. Encouragez votre famille à faire l’exercice de marche tous les jours et vous vous surprendrez à brûler des calories tout en profitant de l’environnement et en profitant de suffisamment de soleil, ce qui est également bon pour votre corps.
- Découvrez les merveilles du yoga. Le yoga est un exercice efficace qui dynamise non seulement votre corps mais aussi votre âme. Vous voudrez peut-être apprendre même les positions de base du yoga qui ne sont pas trop compliquées mais qui ont fait leurs preuves. Un exercice de yoga de cinq minutes peut vous remonter le moral et recharger votre corps avec l’énergie que vous avez perdue toute la journée. Vous vous détendez et en même temps vous vous étirez!
- Engagez-vous dans le sport. Jouez au basketball, au football, au baseball, au tennis ou au badminton. De nombreux médecins ont recommandé le sport comme moyen efficace de rester en forme et en bonne santé. Le sport peut également être pratiqué avec modération. Ne le prenez pas au sérieux. Faire du basket avec un ami est un exercice modéré qui est également considéré comme un sport.
- Rejoignez des programmes d’exercice au travail. Si vous n’avez toujours pas de programme d’exercices au travail, pourquoi ne pas le démarrer? Vous pouvez en parler à votre patron et commencer par vos collègues. Vous ne perdez pas seulement des calories, mais c’est aussi un bon moyen de créer des liens avec eux. Cela peut être fait 30 minutes, 3 fois par semaine.
- Faites de l’exercice tout en effectuant les tâches ménagères. Jardiner, ratisser les feuilles, tondre le gazon, faire la lessive, passer l’aspirateur et laver la voiture sont des exercices modérés efficaces à la maison. Utilisez ces tâches pour transpirer et brûler des calories. Au lieu d’utiliser des machines et des gadgets pour effectuer ces tâches, pourquoi ne pas le faire avec vos mains et perdre quelques graisses?
Faire des exercices dans le cadre de votre routine quotidienne vous surprendra par la quantité de calories que vous perdrez. Faire ces exercices modérés de la même quantité chaque jour peut brûler 150 calories jusqu’à 1000 calories par jour!
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