Exercices que vous pouvez faire à la maison
L’exercice quotidien est idéal pour optimiser votre santé, mais avec autant de choix et un temps limité disponible, vous êtes submergé par ce qui fonctionne sur vous. Mais ne vous inquiétez pas car nous sommes là pour vous! Nous vous proposons huit exercices pour vous aider à tonifier chaque centimètre carré de votre corps pendant que vous êtes dans le confort de votre maison.
Fentes
Il favorise le mouvement fonctionnel, tout en augmentant la force de vos jambes et de vos fessiers.
Squats
Il renforce la force du bas du corps et du tronc, ainsi que la flexibilité du bas du dos et des hanches.
Des pompes
C’est l’un des mouvements de poids corporel les plus basiques mais les plus efficaces que vous puissiez travailler en raison du nombre de muscles engagés pour les exécuter.
Sit-ups
C’est un moyen efficace de cibler vos muscles abdominaux.
Lignes d’haltères
C’est un autre exercice composé qui peut renforcer plusieurs muscles du haut du corps.
Presses d’haltères debout
Ce n’est pas seulement l’un des meilleurs exercices que vous pouvez essayer pour vos épaules; cela concerne également le haut du dos et le tronc.
Burpees
C’est un mouvement du corps entier super efficace pour l’endurance cardiovasculaire et la force musculaire.
Planches latérales
Il se concentre sur la connexion esprit-muscle et les mouvements contrôlés pour vous assurer d’effectuer ce mouvement efficacement.
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